こんにちは！

大人の美肌作り専門家　美容鍼灸師の森山文子です

今日は【女性の糖質制限がうまくいかないことが多い理由】についてお話をしていきます！

 

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ダイエットや健康管理の一環で糖質制限、糖質オフを気にされている方も多いと思います。

糖質は大切な栄養素ですが、多く摂りすぎていると身体に不具合が起こります。

現代人は基本的に摂り過ぎです。

 

代謝できる（エネルギーとして消耗できる）なら良いですが、

運動不足、ビタミン、ミネラル不足で上手く使えていません。

 

運動をする機会を定期的に作るのが理想ですが、食事が身体の基本なので

糖質コントロールするのが良いでしょう❣️

 

女性の糖質制限が上手くいかない理由・・・

それは、

 

鉄·タンパク質が足りないから

 

です！！！！！

 

 

女性の場合にはほとんどの人が、鉄·タンパク不足、
ビタミンB群不足、マグネシウム不足の状態にあります。

月経や、妊娠·出産により失くなってしまうからです。

 

 

鉄分が不足すると、栄養を利用できない状態になります    

（細かい話をするとムッチャ難しいので割愛します！笑）

 

エネルギーを作るのには

・糖質を使うか

・脂肪を使うか

 

このどちらかです。

 

糖質からエネルギーを活用するには「鉄分」

脂肪からエネルギーを活用するために必要な成分の一つに「タンパク質」が必要です。

 

糖質制限をするときには、タンパク質や油脂はしっかり摂ることが必須ですが
それをせずに糖質だけを減らす人が多いことが問題です。

 

とくに女性が糖質制限を始めるときには、

まずは高タンパク食と鉄の摂取で体質を改善しつつ、

 

緩く、続けられる形での糖質制限が良いと思います。
栄養が満たされて、体質が変わってくると、

 

女性の場合でも、糖質をぐっと減らしても大丈夫になることが多いです。

 

別人のようにエネルギー代謝が良くなり、元気になります。
女性が糖質制限をうまく進めるためには、最初に糖質を無理して滅らすよりも、

まずは肉や魚、卵、チーズなどをしっかり摂る。

 

「糖質を制限する」というイメージよりも、

「タンパク質を摂取すること」を大切にするイメージで始めた方が、うまくいくと思います❗️