無性に食べたい!を無くす方法

こんにちは!

大人の美肌作り専門家 美容鍼灸師の森山文子です :-D

今日は【『無性に食べたい!』を抑える方法】についてお話をしていきます!

 

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♪〜痩せたいたいたい 食べたいたいたい

痩せたいと食べたいのせめぎ合いが起こるのがダイエット。

 

よーーーく、分かります!
私は食べるのが幸せなので、食べないダイエットは無理です。やろうとも思わない。無気力です。

 

食べたいんです。笑

 

そして無性〜に何か食べたくなる時ありませんか??

 

 

ありますよね?

 

 

食べますよね?

 

 

だから痩せないで太るんですよ :cry:

 

 

我慢は辛いので、だったらいっその事
『無性に食べたくなる衝動をコントロールすれば良い』のです‼️

 

そんなのコントロールできないと思われるでしょう。

でも無性に食べたくなるには理由があります。

 

ちゃんと整えてあげれば衝動食いは無くなります。

その為に必要な事!
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睡眠時間を確保する
タンパク質をしっかり摂取する(体重×1.5〜2g)
水を飲む(1.5ℓ以上)
ストレスを減らす
ご飯だけ、麺だけの食事にしない
一回の食事量を減らす(満腹にしない)
間食には低糖質なものを選ぶ(オススメはナッツとチーズ❣️)
ビタミン、ミネラルをきちんと摂取する
繊維質を摂る

なんだか、やる事が多い気がすると思いますが、全てを完璧にする必要はないです。

少しづつ意識していけば良いのです。

 

痩せたいんですよね?

 

だったら出来ます❣️

意識しないくらいまで習慣にしてしまえばです‼️

大丈夫!出来ます!

一緒に頑張りましょう

 

 

 

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