こんにちは!
大人の美肌作り専門家 美容鍼灸師の森山文子です
今日は【『無性に食べたい!』を抑える方法】についてお話をしていきます!
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♪〜痩せたいたいたい 食べたいたいたい
痩せたいと食べたいのせめぎ合いが起こるのがダイエット。
よーーーく、分かります!
私は食べるのが幸せなので、食べないダイエットは無理です。やろうとも思わない。無気力です。
食べたいんです。笑
そして無性〜に何か食べたくなる時ありませんか??
ありますよね?
食べますよね?
だから痩せないで太るんですよ
我慢は辛いので、だったらいっその事
『無性に食べたくなる衝動をコントロールすれば良い』のです‼️
そんなのコントロールできないと思われるでしょう。
でも無性に食べたくなるには理由があります。
ちゃんと整えてあげれば衝動食いは無くなります。
その為に必要な事!
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♥睡眠時間を確保する
♥タンパク質をしっかり摂取する(体重×1.5〜2g)
♥水を飲む(1.5ℓ以上)
♥ストレスを減らす
♥ご飯だけ、麺だけの食事にしない
♥一回の食事量を減らす(満腹にしない)
♥間食には低糖質なものを選ぶ(オススメはナッツとチーズ❣️)
♥ビタミン、ミネラルをきちんと摂取する
♥繊維質を摂る
なんだか、やる事が多い気がすると思いますが、全てを完璧にする必要はないです。
少しづつ意識していけば良いのです。
痩せたいんですよね?
だったら出来ます❣️
意識しないくらいまで習慣にしてしまえばです‼️
大丈夫!出来ます!
一緒に頑張りましょう
