こんにちは！

大人の美肌作り専門家　美容鍼灸師の森山文子です

今日は【『無性に食べたい！』を抑える方法】についてお話をしていきます！

 

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♪〜痩せたいたいたい　食べたいたいたい

痩せたいと食べたいのせめぎ合いが起こるのがダイエット。

 

よーーーく、分かります！
私は食べるのが幸せなので、食べないダイエットは無理です。やろうとも思わない。無気力です。

 

食べたいんです。笑

 

そして無性〜に何か食べたくなる時ありませんか？？

 

 

ありますよね？

 

 

食べますよね？

 

 

だから痩せないで太るんですよ

 

 

我慢は辛いので、だったらいっその事
『無性に食べたくなる衝動をコントロールすれば良い』のです‼️

 

そんなのコントロールできないと思われるでしょう。

でも無性に食べたくなるには理由があります。

 

ちゃんと整えてあげれば衝動食いは無くなります。

その為に必要な事！
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♥睡眠時間を確保する
♥タンパク質をしっかり摂取する（体重×1.5〜2g）
♥水を飲む（1.5ℓ以上）
♥ストレスを減らす
♥ご飯だけ、麺だけの食事にしない
♥一回の食事量を減らす（満腹にしない）
♥間食には低糖質なものを選ぶ（オススメはナッツとチーズ❣️）
♥ビタミン、ミネラルをきちんと摂取する
♥繊維質を摂る

なんだか、やる事が多い気がすると思いますが、全てを完璧にする必要はないです。

少しづつ意識していけば良いのです。

 

痩せたいんですよね？

 

だったら出来ます❣️

意識しないくらいまで習慣にしてしまえばです‼️

大丈夫！出来ます！

一緒に頑張りましょう