ダイエットを成功させるには?〇〇を知る!

こんにちは :-D

笑美寿鍼灸院の森山です :-P 今日もコラムをご覧いただき、ありがとうございます❗️

 

今日はダイエットを成功に導く為に知っておくべき事をお伝えします!

 

前にダイエットを成功させるには目標と期限を明確にするとお伝えしました。

 

目標と期限が決まったら次に大切な事は

自分の数値を細かく把握する』事です❗️

 

どんな数値かと言うと

  • 体重
  • 体脂肪率
  • 体脂肪量
  • 筋肉量
  • 摂取している糖質量
  • 摂取しているタンパク質量
  • 運動強度(どれくらい運動しているか)

 

おおよそこの数値を出しておかなければなりません。

今の身体は紛れもなく今迄の生活習慣の結果です。今の現状を把握しなければどこを改善させたらいいか私にも分かりません。

「えっ、、、出し方知らないよ :-(

分からなくても大丈夫!!私が聞き取りしますから(笑)

 

こちらが一方的にやり方だけ伝えても、自分の生活に落とし込めなければ目標達成出来ませんし、すぐ元に戻ります。

 

そしてリバウンドします :cry:

それじゃあ意味無いですよね。

数値の管理方法が分かればトレーニング期間が終わってもご自身でコントロールできるようになります。

 

「目標達成したー!やったー!」で終わらせないのが笑美寿鍼灸院のやり方です。

 

最終目標は自分でコントロールできるように成る事。

 

一緒に理想のボディを手に入れましょう♡

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