しわを作らない食生活 脂質編

こんにちは!

大人の美肌作り専門家 美容鍼灸師の森山文子です!

今日は【しわを作らない食生活 脂質編】についてお話をしていきます!

 

 

しわを作らない土台作り✨ Part.2!!

気をつけたいのは『脂質』‼️

良質な脂質はカラダの油汚れを取ってくれるのでむしろ積極的に摂りましょう!

注意するのは酸化した油トランス脂肪酸

揚げてから時間の経ったもの、菓子パン、マーガリン、ホイップクリーム、カップラーメン、ケーキミックス粉、揚げ物の冷凍食品…

コーヒーフレッシュなども含まれています。

それらのものも摂りすぎていないか、チェックしてみましょう。

酸化した脂質はカラダの老化を早めます。

なので当然、肌も老化しやすくなります。

まずは普段どれくらい口にしているか意識してみてください!

 

お惣菜の揚げ物も簡単にご飯の一品になって重宝しますが、頻度や量を加減してみましょう♪

 

 

 

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