こんにちは！

大人の美肌作り専門家　美容鍼灸師の森山文子です

今日は【油】についてお話をしていきます！

 

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油の摂り過ぎは、ダイエット面でも健康面でも良くありません。

しかし、油は身体の構成に無くてはならないものなんです☀️

 

油には

細胞膜の形成、
肌や髪を健康に保つ、
脳や神経の機能を保つ、
ホルモンの材料になる

 

等の役割があり、

不足すると肌がボロボロになったり、血管が弱くなったりします。

 

そして脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）の吸収が悪くなってしまいます。

 

脂肪燃焼効率も悪くなってしまいます。

 

 

簡単な油の選び方は、

『加工されているか、そのままか』です‼️

 

 

加工されている油とは、、、
・マーガリン
・サラダ油（コレステロール値を下げるなど謳われている物も含めて）
そして、時間が経って酸化した油です。

 

 

逆に身体にとって良い油は
・バター
・オリーブオイル

 

 

バターは良くないかと思われがちですが、実は体内で燃えやすい形をしていて、エネルギーとしてすぐに使われます！✨

摂りすぎは勿論ダメですが、料理に使う程度だったら大丈夫です！

 

かえって脂肪燃焼を助け、ダイエットしたい方にはもってこいです✨✨✨

 

油は細かく分類すると色々ありますが、普段使っている油で考えると簡単です！

 

油を上手に摂ることで、コレステロール値のコントロールもできますし、ダイエットの味方にもなってくれます

分量のコントロールが難しければ良質なサプリメントを飲むのもおススメです！

 

油分は体内に蓄積されやすい性質があります。日々の暮らしの中で口にするものをしっかりと選んで、ご自身の身体を守ってあげてください